ano Novo, mesmos propósitos. Aprender idiomas, tocar um instrumento, viajar mais e, como não, fazer mais exercício e entrar em maneira. Não existem janeiro sem experctativas e durante esse mês, os ginásios e os parques se enchem de novos atletas que buscam emagrecer.
A motivação, em vários casos, é tal que pode comparecer a causar ferimentos se não se exercita a cada porção do organismo de forma adequada. A primeira coisa que você deve saber é qual exercício é mais adequado pra cada pessoa, pelo motivo de nem sequer toda humanidade tem o mesmo metabolismo ou a mesma quantidade de gordura distribuída pelo organismo. Desta maneira, revelar com um especialista é fundamental para poder fazer um treinamento ad hoc. Manter uma dieta equilibrada é, sem sombra de dúvida, indispensável pra fortificar os efeitos que tem a prática do esporte.
Para obter um treinamento que reduza o peso de modo competente é necessário “combinar” estes exercícios cardiovasculares com outros de “potência, dirigidos tal para membros superiores como inferiores”, diz Crespo. Então, é possível perder calorias de uma forma equilibrada. O especialista alerta, ainda, que “é um defeito confiar que o serviço isolado em uma localidade corporal em concreto, normalmente, glúteo e abdômen, consegue emagrecer localizada nesta localidade”. A gordura se perde “de forma equilibrada no decorrer de todo o corpo humano.
o E o que isso implica? Muito claro: fazer abdominais, sem combiná-los com outros exercícios, só socorro a consolidar a musculatura da região, porém não a redução de gordura localizada nessa área. Quer dizer, com esse mecanismo consegue-se ter uns abdominais marcados, porém escondidos perante a gordura. Tradicionalmente tende a sonhar que o incrível instante do dia pra fazer exercícios aeróbicos é a primeira hora e em jejum, uma técnica considerada muito competente para perder peso. Todavia, os especialistas dizem que “esta estratégia só demonstrou acrescentar o metabolismo da gordura, contudo não o consumo calórico desfecho”, diz Crespo. “O interessante é ter um equilíbrio entre as calorias consumidas e as calorias gastas”, adiciona.
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O esporte, como em outros âmbitos da comunidade, bem como evoluiu com a era digital. Cada vez são mais as aplicações móveis que oferecem rotinas esportivas para perder peso ou tonificar partes do corpo humano. Mas esse leque de probabilidades acarrete riscos se não se consulta a um especialista.
Estes programas de treinamento online através do YouTube ou apps não têm “treinamentos específicos de acordo com as capacidades fisicodeportivas dos usuários”, alerta Raquel López, fisioterapeuta do Hospital Ruber Internacional Passeio de Havana. Assim sendo, como não há um profissional que corrija e controle dos exercícios, os usuários podem “concorrer numa má realização, uma má progressão ou uma má dosagem”, uma questão que se intensifica o risco de sofrer uma lesão”, alerta Lopes. O nosso corpo, também, “adapta-se progressivamente” às demandas que lhe submetemos e as tarefas físicas que provocam um maior desgaste. É assim que “convém destinar-se variando as rotinas de treinamento” para atingir desse jeito “conservar a eficiência dos exercícios, observa a fisioterapeuta.
Fazer exercício, não obstante, assim como envolve certos riscos, já que conseguem mostrar-se as temidas lesões. Antes de estabelecer um treinamento intensivo é muito interessante “notar os fatores de risco de lesões”, explica Alexandre Escolar, fisioterapeuta e readaptador funcional da Unidade de Traumatologia e Física Esportiva do Hospital Ruber Internacional Passeio de Havana.